Nhập chiều cao và cân nặng của bạn để xem kết quả BMI và danh mục người lớn. Kết quả chỉ mang tính tham khảo về sức khỏe và không thay thế chẩn đoán y tế.
Ví dụ: 170 cm
Ví dụ: 65 kg
Ví dụ: 5 ft 9 in
Ví dụ: 154 lb
🛡 Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo. Tham khảo ý kiến chuyên gia về việc mang thai, vận động viên, trẻ em hoặc các tình trạng y tế đặc biệt.
Chế độ ăn uống cân bằng + tập thể dục thường xuyên = cuộc sống khỏe mạnh
Tham khảo chu vi vòng eo: nam giới nên dưới 90 cm
Nhập centimet hoặc sử dụng feet và inch.
Kilôgam và bảng Anh được chuyển đổi tự động.
Chọn danh mục người lớn Đài Loan hoặc quốc tế của WHO.
Nhận chỉ số BMI, danh mục và phạm vi cân nặng khỏe mạnh của bạn ngay lập tức.
BMI (Chỉ số khối cơ thể) sử dụng chiều cao và cân nặng để ước tính xem cân nặng có nằm trong phạm vi khỏe mạnh chung hay không. Nó phù hợp cho người lớn tự kiểm tra ban đầu.
| Danh mục | phạm vi BMI |
|---|---|
| Thiếu cân | BMI < 18,5 |
| khỏe mạnh | 18,5 ＜ BMI ＜ 24 |
| Thừa cân | 24 ＜ BMI ＜ 27 |
| Béo phì | BMI ≥ 27 |
Công thức BMI và phân loại dành cho người lớn là giống nhau cho mọi giới tính. Tỷ lệ mỡ cơ thể và cơ bắp có thể khác nhau, vì vậy công cụ này cũng cung cấp tham chiếu về cân nặng và kích thước vòng eo lý tưởng.
BMI là một công cụ sàng lọc ban đầu hữu ích dành cho người trưởng thành, nhưng nó không thể phân biệt mỡ với cơ và không thay thế được việc đánh giá sức khỏe đầy đủ.
Nó có thể được. Các vận động viên có nhiều cơ bắp hơn có thể có chỉ số BMI cao hơn mà không có lượng mỡ trong cơ thể cao. Hãy xem xét tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và kích thước vòng eo.
Không. Trẻ em và thanh thiếu niên nên sử dụng biểu đồ tăng trưởng dựa trên độ tuổi và giới tính sinh học.
Đối với hầu hết mọi người, việc ghi lại nó hàng tháng vào một thời điểm nhất quán là đủ. Thực hiện theo lời khuyên chuyên nghiệp khi quản lý tình trạng sức khỏe.
Một phương pháp phổ biến hoạt động dựa trên chỉ số BMI là 22. Công cụ này cũng sử dụng công thức tham chiếu dựa trên chiều cao và giới tính để hiển thị cân nặng đề xuất.
Vâng. BMI là cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Các tổ chức có thể sử dụng các phạm vi khác nhau để diễn giải cùng một giá trị.
Cân nặng lý tưởng thường được ước tính bằng một trong hai phương pháp sau:
Phương pháp này hoạt động dựa trên chỉ số BMI 22, mức trung bình của mức khỏe mạnh và hữu ích như một mục tiêu dài hạn cho người lớn.
Đây là một công thức tham chiếu được biểu thị bằng kilogam. Cân nặng đề xuất được hiển thị trên trang này thay đổi theo giới tính đã chọn.
Trọng lượng lý tưởng chỉ mang tính chất tham khảo. Phạm vi sức khỏe bền vững và sức khỏe tổng thể quan trọng hơn việc đạt được một con số cụ thể.
Tránh ăn kiêng khắc nghiệt. Bắt đầu với hoạt động thường xuyên, bữa ăn cân bằng, ngủ đủ giấc và mục tiêu giảm cân dần dần. Số đo vòng eo có thể cung cấp bối cảnh bổ sung hữu ích.
Cân nặng thấp có thể liên quan đến chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và các vấn đề sức khỏe khác. Ăn các bữa ăn đều đặn, bổ sung protein chất lượng và tìm tư vấn y tế nếu cân nặng thay đổi đáng kể mà không có mục đích.
Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế về tình trạng béo phì nghiêm trọng, các tình trạng sức khỏe liên quan, rối loạn nhịp thở khi ngủ hoặc thay đổi cân nặng không chủ ý đáng kể.
BMI có thể được sử dụng cùng với chiều cao trong tiêu chuẩn khám sức khỏe; xác nhận tiêu chuẩn áp dụng với tổ chức liên quan.
Các trường học có thể tính toán BMI như một thước đo quản lý sức khỏe và thể chất cơ bản.
Chỉ số BMI nằm ngoài phạm vi được đề xuất trong báo cáo sức khỏe có thể giúp bạn đặt mục tiêu cân nặng thực tế, dần dần.
Sử dụng chỉ số BMI cùng với kích thước vòng eo và tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể để đặt mục tiêu hữu ích hơn mục tiêu cân nặng duy nhất.