Enter your height and weight to get your BMI and adult category. Results are for personal reference, not a medical diagnosis.
مثال: 170 سینٹی میٹر
مثال: 65 کلو
مثال: 5 فٹ 9 انچ
مثال: 154 پونڈ
🛡 یہ ٹول صرف حوالہ کے لیے ہے۔ حمل، کھلاڑیوں، بچوں، یا خصوصی طبی حالات کے لیے کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
متوازن خوراک + باقاعدہ ورزش = صحت مند زندگی
کمر کا طواف حوالہ: مردوں کو 90 سینٹی میٹر سے کم ہونا چاہیے۔
سینٹی میٹر درج کریں، یا پاؤں اور انچ استعمال کریں۔
کلوگرام اور پاؤنڈ خود بخود تبدیل ہوجاتے ہیں۔
تائیوان بالغ یا WHO بین الاقوامی زمرہ کا انتخاب کریں۔
اپنا BMI، زمرہ، اور صحت مند وزن کی حد فوری طور پر حاصل کریں۔
BMI (باڈی ماس انڈیکس) اونچائی اور وزن کا استعمال اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کرتا ہے کہ آیا وزن عام صحت مند رینج کے اندر ہے۔ یہ ابتدائی بالغ خود جانچ کے لیے موزوں ہے۔
| زمرہ | BMI رینج |
|---|---|
| کم وزن | BMI <18.5 |
| صحت مند | 18.5 ≤ BMI ＜ 24 |
| زیادہ وزن | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| موٹاپا | BMI ≥ 27 |
BMI فارمولا اور بالغ زمرے تمام جنسوں کے لیے یکساں ہیں۔ جسم کی چربی اور پٹھوں کے تناسب میں فرق ہو سکتا ہے، اس لیے یہ ٹول ایک مثالی وزن اور کمر کے سائز کا حوالہ بھی فراہم کرتا ہے۔
BMI ایک مفید ابتدائی بالغ اسکریننگ ٹول ہے، لیکن یہ چربی سے پٹھوں میں فرق نہیں کر سکتا اور صحت کی مکمل تشخیص کی جگہ نہیں لیتا۔
یہ ہو سکتا ہے۔ زیادہ پٹھوں والے ایتھلیٹس میں جسم کی چربی زیادہ ہونے کے بغیر BMI زیادہ ہو سکتا ہے۔ جسم میں چربی کی فیصد اور کمر کے سائز پر بھی غور کریں۔
نہیں، بچوں اور نوعمروں کو عمر اور حیاتیاتی جنس کی بنیاد پر گروتھ چارٹ استعمال کرنا چاہیے۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے، اسے ایک مستقل وقت پر ماہانہ ریکارڈ کرنا کافی ہے۔ صحت کے حالات کا انتظام کرتے وقت پیشہ ورانہ مشورے پر عمل کریں۔
ایک عام طریقہ 22 کے BMI سے کام کرتا ہے۔ یہ ٹول تجویز کردہ وزن کو ظاہر کرنے کے لیے اونچائی اور جنس پر مبنی حوالہ فارمولہ بھی استعمال کرتا ہے۔
جی ہاں BMI وزن کو اونچائی کے مربع سے تقسیم کیا جاتا ہے۔ تنظیمیں ایک ہی قدر کی تشریح کے لیے مختلف رینجز کا استعمال کر سکتی ہیں۔
مثالی وزن کا تخمینہ اکثر ان دو طریقوں میں سے کسی ایک سے لگایا جاتا ہے:
یہ طریقہ BMI 22 سے واپس کام کرتا ہے، صحت مند رینج کے درمیان، اور بالغوں کے لیے ایک طویل مدتی ہدف کے طور پر مفید ہے۔
یہ ایک حوالہ فارمولا ہے جسے کلوگرام میں ظاہر کیا گیا ہے۔ اس صفحہ کے ذریعہ دکھایا گیا تجویز کردہ وزن منتخب جنس کے ساتھ تبدیل ہوتا ہے۔
مثالی وزن صرف ایک حوالہ ہے۔ ایک پائیدار صحت مند رینج اور مجموعی صحت ایک خاص تعداد تک پہنچنے سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
سخت پرہیز سے پرہیز کریں۔ باقاعدہ سرگرمی، متوازن کھانا، مناسب نیند، اور بتدریج وزن کے ہدف کے ساتھ شروع کریں۔ کمر کی پیمائش مفید اضافی سیاق و سباق فراہم کر سکتی ہے۔
کم وزن کا تعلق ناکافی غذائیت اور دیگر صحت کے خدشات سے ہوسکتا ہے۔ باقاعدگی سے کھانا کھائیں، معیاری پروٹین شامل کریں، اور اگر بغیر ارادے کے وزن میں نمایاں تبدیلی آئے تو طبی مشورہ لیں۔
شدید موٹاپا، صحت سے متعلق متعلقہ حالات، نیند کی خرابی سانس لینے، یا کافی غیر ارادی وزن میں تبدیلی کے لیے صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
جسمانی معائنہ کے معیارات میں اونچائی کے ساتھ BMI کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ متعلقہ تنظیم کے ساتھ قابل اطلاق معیار کی تصدیق کریں۔
اسکول BMI کو ایک بنیادی جسمانی فٹنس اور صحت کے انتظام کے اقدام کے طور پر شمار کر سکتے ہیں۔
صحت کی رپورٹ پر تجویز کردہ حد سے باہر کا BMI آپ کو بتدریج، عملی وزن کا ہدف مقرر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کمر کے سائز اور جسم کی چکنائی کے فیصد کے ساتھ BMI کا استعمال کریں تاکہ ایک ہدف کے وزن سے زیادہ مفید ہدف مقرر کیا جا سکے۔