Enter your height and weight to get your BMI and adult category. Results are for personal reference, not a medical diagnosis.
Örnek: 170 cm
Örnek: 65 kg
Örnek: 5 ft 9 inç
Örnek: 154 lb
🛡 Bu araç yalnızca referans amaçlıdır. Hamilelik, sporcular, çocuklar veya özel tıbbi durumlar için bir uzmana danışın.
Dengeli beslenme + düzenli egzersiz = sağlıklı yaşam
Bel çevresi referansı: erkekler 90 cm'den az olmalıdır
Santimetre girin veya fit ve inç kullanın.
Kilogram ve pound otomatik olarak dönüştürülür.
Tayvan yetişkin veya WHO uluslararası kategorisini seçin.
BMI'nızı, kategorinizi ve sağlıklı kilo aralığınızı anında öğrenin.
BMI (Vücut Kitle İndeksi), ağırlığın genel sağlıklı aralıkta olup olmadığını tahmin etmek için boy ve kiloyu kullanır. Yetişkinlerin ilk kendi kendine kontrolü için uygundur.
| Kategori | BMI aralığı |
|---|---|
| Düşük kilo | BMI < 18,5 |
| Sağlıklı | 18,5 ≤ BMI ＜ 24 |
| Fazla kilolu | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| Obezite | BMI ≥ 27 |
BMI formülü ve yetişkin kategorileri tüm cinsiyetler için aynıdır. Vücut yağ ve kas oranları farklı olabileceğinden bu araç aynı zamanda ideal ağırlık ve bel ölçüsü referansı da sağlar.
BMI yararlı bir başlangıç yetişkin tarama aracıdır, ancak yağı kastan ayırt edemez ve tam bir sağlık değerlendirmesinin yerini almaz.
Olabilir. Daha fazla kası olan sporcuların vücut yağları yüksek olmasa da BMI'ları daha yüksek olabilir. Vücut yağ yüzdesini ve bel ölçüsünü de göz önünde bulundurun.
Hayır. Çocuklar ve gençler yaşa ve biyolojik cinsiyete dayalı büyüme çizelgeleri kullanmalıdır.
Çoğu insan için bunu aylık olarak tutarlı bir zamanda kaydetmek yeterlidir. Sağlık koşullarını yönetirken profesyonel tavsiyelere uyun.
Yaygın bir yöntem, BMI'nın 22 olmasıyla çalışır. Bu araç aynı zamanda önerilen ağırlığı göstermek için boy ve cinsiyete dayalı bir referans formülü kullanır.
Evet. BMI, ağırlığın boyun karesine bölünmesiyle elde edilir. Kuruluşlar aynı değeri yorumlamak için farklı aralıklar kullanabilir.
İdeal ağırlık genellikle bu iki yöntemden biriyle tahmin edilir:
Bu yöntem, sağlıklı aralığın ortası olan BMI 22'den itibaren işe yarar ve yetişkinler için uzun vadeli bir hedef olarak faydalıdır.
Bu kilogram cinsinden ifade edilen bir referans formülüdür. Bu sayfada gösterilen önerilen ağırlık seçilen cinsiyete göre değişir.
İdeal ağırlık yalnızca bir referanstır. Sürdürülebilir sağlıklı bir aralık ve genel sağlık, belirli bir sayıya ulaşmaktan daha önemlidir.
Sert diyetlerden kaçının. Düzenli aktivite, dengeli yemekler, yeterli uyku ve kademeli olarak kilo hedefiyle başlayın. Bel ölçümü yararlı ek bağlam sağlayabilir.
Düşük kilo, yetersiz beslenme ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebilir. Düzenli öğünler yiyin, kaliteli protein tüketin ve kilonuz istemeden fark edilir derecede değişirse tıbbi yardım alın.
Şiddetli obezite, ilgili sağlık sorunları, uykuda solunum bozukluğu veya önemli ölçüde kasıtsız kilo değişimi için bir sağlık uzmanına danışın.
BMI, fizik muayene standartlarında boyla birlikte kullanılabilir; Geçerli standardı ilgili kuruluşla teyit edin.
Okullar BMI'ı temel bir fiziksel uygunluk ve sağlık yönetimi ölçüsü olarak hesaplayabilir.
Bir sağlık raporunda önerilen aralığın dışındaki bir BMI, kademeli ve pratik bir kilo hedefi belirlemenize yardımcı olabilir.
Tek bir hedef ağırlıktan daha yararlı bir hedef belirlemek için BMI'yi bel ölçüsü ve vücut yağ yüzdesiyle birlikte kullanın.