Ilagay ang iyong taas at timbang upang makita ang mga resulta ng kategorya ng BMI at pang-adulto. Ang mga resulta ay para sa sanggunian sa kalusugan lamang at hindi pinapalitan ang medikal na diagnosis.
Halimbawa: 170 cm
Halimbawa: 65 kg
Halimbawa: 5 ft 9 in
Halimbawa: 154 lb
🛡 Ang tool na ito ay para sa sanggunian lamang. Kumunsulta sa isang propesyonal para sa pagbubuntis, mga atleta, mga bata, o mga espesyal na kondisyong medikal.
Balanseng diyeta + regular na ehersisyo = malusog na pamumuhay
Sanggunian ng circumference ng baywang: ang mga lalaki ay dapat na mas mababa sa 90 cm
Maglagay ng sentimetro, o gumamit ng mga paa at pulgada.
Awtomatikong kino-convert ang mga kilo at pounds.
Piliin ang Taiwan adult o WHO international category.
Kunin agad ang iyong BMI, kategorya, at hanay ng malusog na timbang.
Gumagamit ang BMI (Body Mass Index) ng taas at timbang upang tantiyahin kung ang timbang ay nasa loob ng pangkalahatang malusog na saklaw. Ito ay angkop para sa isang paunang pagsusuri sa sarili ng may sapat na gulang.
| Kategorya | Saklaw ng BMI |
|---|---|
| kulang sa timbang | BMI < 18.5 |
| Malusog | 18.5 ≤ BMI ＜ 24 |
| Sobra sa timbang | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| Obesity | BMI ≥ 27 |
Ang formula ng BMI at mga kategoryang nasa hustong gulang ay pareho para sa lahat ng kasarian. Maaaring magkaiba ang mga proporsyon ng taba sa katawan at kalamnan, kaya nagbibigay din ang tool na ito ng tamang-timbang at laki ng baywang na sanggunian.
Ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na tool sa paunang pagsusuri para sa mga nasa hustong gulang, ngunit hindi nito matukoy ang pagkakaiba ng taba sa kalamnan at hindi nito pinapalitan ang isang buong pagsusuri sa kalusugan.
Maaari itong maging. Ang mga atleta na may mas maraming kalamnan ay maaaring magkaroon ng mas mataas na BMI nang walang mataas na taba sa katawan. Isaalang-alang din ang porsyento ng taba ng katawan at laki ng baywang.
Hindi. Ang mga bata at tinedyer ay dapat gumamit ng mga tsart ng paglaki batay sa edad at biyolohikal na kasarian.
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagre-record nito buwan-buwan sa isang pare-parehong oras ay sapat na. Sundin ang payo ng propesyonal kapag pinamamahalaan ang mga kondisyon ng kalusugan.
Gumagana ang isang karaniwang paraan mula sa isang BMI na 22. Gumagamit din ang tool na ito ng isang formula ng sanggunian na batay sa taas at kasarian upang magpakita ng iminungkahing timbang.
Oo. Ang BMI ay timbang na hinati sa taas na squared. Maaaring gumamit ang mga organisasyon ng iba't ibang hanay upang bigyang-kahulugan ang parehong halaga.
Ang perpektong timbang ay kadalasang tinatantya sa alinman sa dalawang pamamaraang ito:
Gumagana ang paraang ito mula sa BMI 22, ang gitna ng malusog na hanay, at kapaki-pakinabang bilang pangmatagalang target para sa mga nasa hustong gulang.
Ito ay isang pormula ng sanggunian na ipinahayag sa kilo. Ang iminungkahing timbang na ipinapakita ng pahinang ito ay nagbabago sa napiling kasarian.
Ang perpektong timbang ay isang sanggunian lamang. Ang isang napapanatiling malusog na hanay at pangkalahatang kalusugan ay mahalaga kaysa sa pag-abot sa isang partikular na numero.
Iwasan ang matinding pagdidiyeta. Magsimula sa regular na aktibidad, balanseng pagkain, sapat na pagtulog, at unti-unting layunin sa timbang. Maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na karagdagang konteksto ang pagsukat ng baywang.
Ang mababang timbang ay maaaring iugnay sa hindi sapat na nutrisyon at iba pang mga alalahanin sa kalusugan. Kumain ng regular na pagkain, isama ang kalidad ng protina, at humingi ng medikal na payo kung kapansin-pansing nagbabago ang timbang nang walang intensyon.
Kumonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan para sa matinding labis na katabaan, mga nauugnay na kondisyon sa kalusugan, hindi maayos na paghinga, o hindi sinasadyang pagbabago ng timbang.
Maaaring gamitin ang BMI kasama ng taas sa mga pamantayan ng pisikal na pagsusuri; kumpirmahin ang naaangkop na pamantayan sa nauugnay na organisasyon.
Maaaring kalkulahin ng mga paaralan ang BMI bilang isang pangunahing sukatan para sa physical-fitness at health-management.
Ang isang BMI sa labas ng inirerekomendang hanay sa isang ulat sa kalusugan ay maaaring makatulong sa iyo na magtakda ng isang unti-unti, praktikal na layunin sa timbang.
Gumamit ng BMI kasama ng laki ng baywang at porsyento ng taba ng katawan upang magtakda ng mas kapaki-pakinabang na layunin kaysa sa isang target na timbang.