ป้อนส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ BMI และหมวดหมู่ผู้ใหญ่ ผลลัพธ์มีไว้เพื่อการอ้างอิงด้านสุขภาพเท่านั้น และไม่ได้แทนที่การวินิจฉัยทางการแพทย์
ตัวอย่าง: 170 ซม
ตัวอย่าง: 65 กก
ตัวอย่าง: 5 ฟุต 9 นิ้ว
ตัวอย่าง: 154 ปอนด์
🛡 เครื่องมือนี้ใช้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ นักกีฬา เด็ก หรือภาวะทางการแพทย์พิเศษ
อาหารที่สมดุล + การออกกำลังกายเป็นประจำ = ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี
รอบเอวอ้างอิง: ผู้ชายควรน้อยกว่า 90 ซม
ป้อนเซนติเมตร หรือใช้ฟุตและนิ้ว
กิโลกรัมและปอนด์จะถูกแปลงโดยอัตโนมัติ
เลือกหมวดหมู่ผู้ใหญ่ของไต้หวันหรือหมวดหมู่นานาชาติของ WHO
รับค่าดัชนีมวลกาย หมวดหมู่ และช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณทันที
BMI (ดัชนีมวลกาย) ใช้ส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อประเมินว่าน้ำหนักอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปหรือไม่ เหมาะสำหรับการตรวจสอบตนเองเบื้องต้นของผู้ใหญ่
| หมวดหมู่ | ช่วงค่าดัชนีมวลกาย |
|---|---|
| น้ำหนักน้อยเกินไป | ค่าดัชนีมวลกาย < 18.5 |
| ดีต่อสุขภาพ | 18.5 ≤ ค่าดัชนีมวลกาย ＜ 24 |
| น้ำหนักเกิน | 24 ≤ ค่าดัชนีมวลกาย ＜ 27 |
| โรคอ้วน | ค่าดัชนีมวลกาย ≥ 27 |
สูตร BMI และหมวดหมู่สำหรับผู้ใหญ่จะเหมือนกันสำหรับทุกเพศ สัดส่วนไขมันในร่างกายและกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกัน ดังนั้นเครื่องมือนี้จึงให้ข้อมูลอ้างอิงน้ำหนักและขนาดเอวในอุดมคติด้วย
ค่าดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นที่มีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ แต่ไม่สามารถแยกไขมันออกจากกล้ามเนื้อ และไม่สามารถแทนที่การประเมินสุขภาพทั้งหมดได้
มันสามารถเป็นได้ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าโดยไม่มีไขมันในร่างกายสูง พิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและขนาดเอวด้วย
ไม่ เด็กและวัยรุ่นควรใช้แผนภูมิการเจริญเติบโตโดยพิจารณาจากอายุและเพศทางชีววิทยา
สำหรับคนส่วนใหญ่ การบันทึกทุกเดือนในเวลาที่สม่ำเสมอก็เพียงพอแล้ว ปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อต้องจัดการกับภาวะสุขภาพ
วิธีการทั่วไปใช้ได้ผลจากค่าดัชนีมวลกายที่ 22 เครื่องมือนี้ยังใช้สูตรอ้างอิงตามส่วนสูงและเพศเพื่อแสดงน้ำหนักที่แนะนำ
ใช่ BMI คือน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง องค์กรอาจใช้ช่วงที่แตกต่างกันเพื่อตีความค่าเดียวกัน
น้ำหนักในอุดมคติมักประมาณด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธีนี้:
วิธีนี้ได้ผลตั้งแต่ BMI 22 ซึ่งเป็นช่วงกลางของช่วงที่มีสุขภาพดี และมีประโยชน์เป็นเป้าหมายระยะยาวสำหรับผู้ใหญ่
นี่เป็นสูตรอ้างอิงที่แสดงเป็นกิโลกรัม น้ำหนักที่แนะนำซึ่งแสดงโดยหน้านี้จะเปลี่ยนไปตามเพศที่เลือก
น้ำหนักในอุดมคติเป็นเพียงข้อมูลอ้างอิงเท่านั้น ช่วงการมีสุขภาพดีที่ยั่งยืนและสุขภาพโดยรวมมีความสำคัญมากกว่าการมีตัวเลขเฉพาะตัวเดียว
หลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างรุนแรง เริ่มต้นด้วยกิจกรรมสม่ำเสมอ อาหารที่สมดุล การนอนหลับที่เพียงพอ และค่อยๆ น้ำหนักตามเป้าหมาย การวัดรอบเอวสามารถให้บริบทเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์ได้
น้ำหนักที่น้อยอาจสัมพันธ์กับโภชนาการที่ไม่เพียงพอและปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ รับประทานอาหารเป็นประจำ ใส่โปรตีนที่มีคุณภาพ และไปพบแพทย์หากน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดโดยไม่ได้ตั้งใจ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับโรคอ้วนขั้นรุนแรง ภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้อง การหายใจผิดปกติในการนอนหลับ หรือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมากโดยไม่ได้ตั้งใจ
อาจใช้ค่าดัชนีมวลกายร่วมกับส่วนสูงในมาตรฐานการตรวจร่างกาย ยืนยันมาตรฐานที่ใช้กับหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
โรงเรียนอาจคำนวณค่าดัชนีมวลกายเป็นการวัดสมรรถภาพทางกายและการจัดการสุขภาพขั้นพื้นฐานอย่างหนึ่ง
ค่าดัชนีมวลกายที่อยู่นอกช่วงที่แนะนำในรายงานสุขภาพสามารถช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่นำไปใช้ได้จริงแบบค่อยเป็นค่อยไป
ใช้ค่าดัชนีมวลกายร่วมกับขนาดเอวและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพื่อกำหนดเป้าหมายที่มีประโยชน์มากกว่าน้ำหนักเป้าหมายเดียว