பிஎம்ஐ மற்றும் வயது வந்தோர் வகை முடிவுகளைப் பார்க்க உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை உள்ளிடவும். முடிவுகள் உடல்நலக் குறிப்புக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ நோயறிதலுக்குப் பதிலாக இல்லை.
எடுத்துக்காட்டு: 170 செ.மீ
உதாரணம்: 65 கிலோ
எடுத்துக்காட்டு: 5 அடி 9 அங்குலம்
எடுத்துக்காட்டு: 154 பவுண்டுகள்
🛡 இந்த கருவி குறிப்புக்காக மட்டுமே. கர்ப்பம், விளையாட்டு வீரர்கள், குழந்தைகள் அல்லது சிறப்பு மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
சமச்சீர் உணவு + வழக்கமான உடற்பயிற்சி = ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
இடுப்பு சுற்றளவு குறிப்பு: ஆண்கள் 90 செ.மீ.க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்
சென்டிமீட்டர்களை உள்ளிடவும் அல்லது அடி மற்றும் அங்குலங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
கிலோகிராம் மற்றும் பவுண்டுகள் தானாக மாற்றப்படும்.
தைவான் வயது வந்தோர் அல்லது WHO சர்வதேச வகையைத் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் பிஎம்ஐ, வகை மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை வரம்பை உடனடியாகப் பெறுங்கள்.
பிஎம்ஐ (பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ்) எடை பொது ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் உள்ளதா என்பதை மதிப்பிட உயரம் மற்றும் எடையைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஆரம்ப வயது வந்தோரின் சுய பரிசோதனைக்கு ஏற்றது.
| வகை | பிஎம்ஐ வரம்பு |
|---|---|
| எடை குறைவு | பிஎம்ஐ <18.5 |
| ஆரோக்கியமான | 18.5 ≤ பிஎம்ஐ 24 |
| அதிக எடை | 24 ≤ பிஎம்ஐ 27 |
| உடல் பருமன் | பிஎம்ஐ ≥27 |
பிஎம்ஐ ஃபார்முலா மற்றும் வயது வந்தோர் பிரிவுகள் எல்லா பாலினருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். உடல்-கொழுப்பு மற்றும் தசை விகிதங்கள் வேறுபடலாம், எனவே இந்த கருவி சிறந்த எடை மற்றும் இடுப்பு அளவு குறிப்பை வழங்குகிறது.
BMI என்பது ஒரு பயனுள்ள ஆரம்ப வயது வந்தோருக்கான ஸ்கிரீனிங் கருவியாகும், ஆனால் இது தசையிலிருந்து கொழுப்பை வேறுபடுத்த முடியாது மற்றும் முழு சுகாதார மதிப்பீட்டை மாற்றாது.
அது இருக்க முடியும். அதிக தசை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக உடல் கொழுப்பு இல்லாமல் அதிக பிஎம்ஐ கொண்டிருக்கும். உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மற்றும் இடுப்பு அளவையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
இல்லை. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் வயது மற்றும் உயிரியல் பாலினத்தின் அடிப்படையில் வளர்ச்சி அட்டவணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, மாதந்தோறும் ஒரு சீரான நேரத்தில் பதிவு செய்தால் போதும். சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிக்கும் போது தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
ஒரு பொதுவான முறையானது பிஎம்ஐ 22 இல் இருந்து மீண்டும் செயல்படும். இந்தக் கருவி பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையைக் காட்ட உயரம் மற்றும் பாலின அடிப்படையிலான குறிப்பு சூத்திரத்தையும் பயன்படுத்துகிறது.
ஆம். பிஎம்ஐ என்பது உயரம் சதுரத்தால் வகுக்கப்படும் எடை. ஒரே மதிப்பை விளக்குவதற்கு நிறுவனங்கள் வெவ்வேறு வரம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
சிறந்த எடை பெரும்பாலும் இந்த இரண்டு முறைகளில் ஒன்றில் மதிப்பிடப்படுகிறது:
இந்த முறையானது ஆரோக்கியமான வரம்பிற்கு நடுவான BMI 22 இலிருந்து மீண்டும் செயல்படுகிறது மற்றும் பெரியவர்களுக்கு நீண்ட கால இலக்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது கிலோகிராமில் வெளிப்படுத்தப்படும் குறிப்பு சூத்திரம். இந்தப் பக்கத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாலினத்துடன் மாறுகிறது.
சிறந்த எடை என்பது ஒரு குறிப்பு மட்டுமே. ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணை அடைவதை விட நிலையான ஆரோக்கியமான வரம்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் முக்கியம்.
கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான செயல்பாடு, சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் படிப்படியான எடை இலக்குடன் தொடங்குங்கள். இடுப்பு அளவீடு பயனுள்ள கூடுதல் சூழலை வழங்க முடியும்.
குறைந்த எடை போதிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற உடல்நலக் கவலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வழக்கமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், தரமான புரதத்தை உட்கொள்வதுடன், நோக்கமின்றி எடை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறினால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
கடுமையான உடல் பருமன், தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகள், தூக்கம்-சீர்குலைந்த சுவாசம் அல்லது கணிசமான தற்செயலான எடை மாற்றத்திற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
உடல்-பரிசோதனை தரத்தில் உயரத்துடன் பிஎம்ஐ பயன்படுத்தப்படலாம்; தொடர்புடைய நிறுவனத்துடன் பொருந்தக்கூடிய தரநிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.
பள்ளிகள் பிஎம்ஐயை ஒரு அடிப்படை உடல் தகுதி மற்றும் சுகாதார மேலாண்மை நடவடிக்கையாக கணக்கிடலாம்.
சுகாதார அறிக்கையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பிற்கு வெளியே உள்ள பிஎம்ஐ படிப்படியாக, நடைமுறை எடை இலக்கை அமைக்க உதவும்.
ஒரு இலக்கு எடையை விட மிகவும் பயனுள்ள இலக்கை அமைக்க இடுப்பு அளவு மற்றும் உடல்-கொழுப்பு சதவீதத்துடன் BMI ஐப் பயன்படுத்தவும்.