Masukkan ketinggian dan berat badan anda untuk melihat BMI dan keputusan kategori dewasa. Keputusan adalah untuk rujukan kesihatan sahaja dan tidak menggantikan diagnosis perubatan.
Contoh: 170 cm
Contoh: 65 kg
Contoh: 5 kaki 9 inci
Contoh: 154 lb
🛡 Alat ini adalah untuk rujukan sahaja. Dapatkan nasihat profesional untuk kehamilan, atlet, kanak-kanak, atau keadaan perubatan khas.
Pemakanan seimbang + senaman tetap = hidup sihat
Rujukan lilitan pinggang: lelaki hendaklah kurang daripada 90 cm
Masukkan sentimeter, atau gunakan kaki dan inci.
Kilogram dan paun ditukar secara automatik.
Pilih kategori dewasa Taiwan atau WHO antarabangsa.
Dapatkan BMI, kategori dan julat berat badan anda dengan serta-merta.
BMI (Indeks Jisim Badan) menggunakan ketinggian dan berat untuk menganggar sama ada berat badan berada dalam julat sihat umum. Ia sesuai untuk pemeriksaan kendiri dewasa awal.
| kategori | Julat BMI |
|---|---|
| Kurang berat badan | BMI < 18.5 |
| Sihat | 18.5 ≤ BMI ＜ 24 |
| Berat badan berlebihan | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| Obesiti | BMI ≥ 27 |
Formula BMI dan kategori dewasa adalah sama untuk semua jantina. Perkadaran lemak badan dan otot mungkin berbeza, jadi alat ini juga menyediakan rujukan berat ideal dan saiz pinggang.
BMI ialah alat pemeriksaan awal dewasa yang berguna, tetapi ia tidak dapat membezakan lemak daripada otot dan tidak menggantikan penilaian kesihatan penuh.
Boleh jadi. Atlet dengan lebih otot mungkin mempunyai BMI yang lebih tinggi tanpa mempunyai lemak badan yang tinggi. Pertimbangkan peratusan lemak badan dan saiz pinggang juga.
Tidak. Kanak-kanak dan remaja harus menggunakan carta pertumbuhan berdasarkan umur dan jantina biologi.
Bagi kebanyakan orang, merakamnya setiap bulan pada masa yang konsisten sudah memadai. Ikuti nasihat profesional apabila menguruskan keadaan kesihatan.
Kaedah biasa berfungsi semula daripada BMI 22. Alat ini juga menggunakan formula rujukan berdasarkan ketinggian dan jantina untuk menunjukkan berat yang dicadangkan.
ya. BMI ialah berat dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua. Organisasi boleh menggunakan julat yang berbeza untuk mentafsir nilai yang sama.
Berat ideal sering dianggarkan dengan salah satu daripada dua kaedah ini:
Kaedah ini berfungsi kembali daripada BMI 22, pertengahan julat sihat, dan berguna sebagai sasaran jangka panjang untuk orang dewasa.
Ini ialah formula rujukan yang dinyatakan dalam kilogram. Berat cadangan yang ditunjukkan oleh halaman ini berubah mengikut jantina yang dipilih.
Berat badan ideal hanya sebagai rujukan. Rangkaian sihat yang mampan dan kesihatan keseluruhan lebih penting daripada mencapai satu nombor tertentu.
Elakkan diet drastik. Mulakan dengan aktiviti biasa, makanan seimbang, tidur yang mencukupi, dan matlamat berat badan secara beransur-ansur. Ukuran pinggang boleh memberikan konteks tambahan yang berguna.
Berat badan yang rendah boleh dikaitkan dengan pemakanan yang tidak mencukupi dan masalah kesihatan yang lain. Makan makanan biasa, sertakan protein berkualiti, dan dapatkan nasihat perubatan jika berat badan berubah dengan ketara tanpa niat.
Rujuk pakar kesihatan untuk masalah obesiti yang teruk, keadaan kesihatan yang berkaitan, gangguan pernafasan tidur atau perubahan berat badan yang tidak disengajakan.
BMI boleh digunakan bersama dengan ketinggian dalam standard peperiksaan fizikal; mengesahkan piawaian yang terpakai dengan organisasi yang berkaitan.
Sekolah boleh mengira BMI sebagai satu langkah asas kecergasan fizikal dan pengurusan kesihatan.
BMI di luar julat yang disyorkan pada laporan kesihatan boleh membantu anda menetapkan matlamat berat secara beransur-ansur dan praktikal.
Gunakan BMI bersama saiz pinggang dan peratusan lemak badan untuk menetapkan matlamat yang lebih berguna daripada berat sasaran tunggal.