Enter your height and weight to get your BMI and adult category. Results are for personal reference, not a medical diagnosis.
Példa: 170 cm
Példa: 65 kg
Példa: 5 láb 9 hüvelyk
Példa: 154 lb
🛡 Ez az eszköz csak tájékoztató jellegű. Terhesség, sportolók, gyermekek vagy speciális egészségügyi állapotok esetén forduljon szakemberhez.
Kiegyensúlyozott étrend + rendszeres testmozgás = egészséges élet
Derékbőség referencia: a férfiaknak 90 cm-nél kisebbnek kell lenniük
Adja meg a centimétereket, vagy használjon lábat és hüvelyket.
A kilogrammokat és a fontokat a rendszer automatikusan átváltja.
Válassza a tajvani felnőtt vagy a WHO nemzetközi kategóriát.
Azonnal szerezze be BMI-jét, kategóriáját és egészséges súlytartományát.
A BMI (Body Mass Index) a magasságot és a súlyt használja annak becslésére, hogy a testsúly az általános egészséges tartományon belül van-e. Alkalmas felnőtt kezdeti önellenőrzésére.
| Kategória | BMI tartomány |
|---|---|
| Alulsúly | BMI < 18,5 |
| Egészséges | 18,5 ≤ BMI ＜ 24 |
| Túlsúlyos | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| Elhízás | BMI ≥ 27 |
A BMI képlet és a felnőtt kategóriák minden nemnél azonosak. A testzsír és az izom aránya eltérhet, így ez az eszköz ideális súly és derékbőség referenciaként szolgál.
A BMI egy hasznos kezdeti felnőtt szűrési eszköz, de nem tudja megkülönböztetni a zsírt az izomtól, és nem helyettesíti a teljes állapotfelmérést.
Az is lehet. A több izomzatú sportolók BMI-je magasabb lehet anélkül, hogy magas testzsírjuk lenne. Vegye figyelembe a testzsírszázalékot és a derékbőséget is.
Nem. A gyerekeknek és a tinédzsereknek életkoron és biológiai nemen alapuló növekedési diagramokat kell használniuk.
A legtöbb ember számára elegendő, ha havonta rögzíti, egy állandó időpontban. Az egészségi állapot kezelése során kövesse a szakmai tanácsokat.
Egy általános módszer 22-es BMI-től működik. Ez az eszköz magasságon és nemen alapuló referenciaképletet is használ a javasolt súly megjelenítéséhez.
Igen. A BMI a súly osztva a magasság négyzetével. A szervezetek különböző tartományokat használhatnak ugyanazon érték értelmezésére.
Az ideális súlyt gyakran a következő két módszer valamelyikével becsülik meg:
Ez a módszer a BMI 22-től, az egészséges tartomány közepétől működik, és hasznos hosszú távú célpontként a felnőttek számára.
Ez egy kilogrammban kifejezett referenciaképlet. Az ezen az oldalon látható javasolt súly a kiválasztott nemtől függően változik.
Az ideális súly csak referencia. A fenntartható egészséges tartomány és az általános egészségi állapot sokkal fontosabb, mint egy bizonyos szám elérése.
Kerülje a drasztikus fogyókúrát. Kezdje rendszeres tevékenységgel, kiegyensúlyozott étkezéssel, megfelelő alvással és fokozatos súlycéllal. A derékmérés hasznos kiegészítő kontextust biztosíthat.
Az alacsony súly összefüggésbe hozható a nem megfelelő táplálkozással és egyéb egészségügyi problémákkal. Egyél rendszeres étkezést, tartalmazzon minőségi fehérjét, és kérjen orvosi tanácsot, ha a testsúly észrevehetően, szándékosan változik.
Forduljon egészségügyi szakemberhez súlyos elhízás, kapcsolódó egészségügyi állapotok, alvás közbeni légzési zavarok vagy jelentős, nem szándékos súlyváltozás miatt.
A testtömeg-index a testmagassággal együtt használható a fizikai vizsgálati szabványokban; erősítse meg az alkalmazandó szabványt az érintett szervezettel.
Az iskolák a BMI-t számíthatják ki a fizikai alkalmasság és az egészségmenedzsment egyik alapvető mérőszámaként.
Az egészségügyi jelentésben az ajánlott tartományon kívül eső BMI segíthet fokozatos, gyakorlati súlycél kitűzésében.
Használja a BMI-t a derékmérettel és a testzsírszázalékkal együtt, hogy hasznosabb célt tűzzön ki, mint egyetlen célsúly.