Enter your height and weight to get your BMI and adult category. Results are for personal reference, not a medical diagnosis.
Esimerkki: 170 cm
Esimerkki: 65 kg
Esimerkki: 5 jalkaa 9 tuumaa
Esimerkki: 154 lb
🛡 Tämä työkalu on vain viitteellinen. Käänny ammattilaisen puoleen raskauden, urheilijoiden, lasten tai erityisten sairauksien vuoksi.
Tasapainoinen ruokavalio + säännöllinen liikunta = terve elämä
Vyötärön ympärysmitta: miesten tulee olla alle 90 cm
Anna senttimetrejä tai käytä jalkoja ja tuumaa.
Kilogrammat ja paunat muunnetaan automaattisesti.
Valitse Taiwanin aikuisten tai WHO:n kansainvälinen luokka.
Hanki painoindeksisi, kategoriasi ja terveellinen painosi välittömästi.
BMI (Body Mass Index) käyttää pituutta ja painoa arvioidakseen, onko paino yleisellä terveellä alueella. Se soveltuu aikuisen alustavaan itsetarkastukseen.
| Luokka | BMI-alue |
|---|---|
| Alipaino | BMI < 18,5 |
| Terve | 18,5 ≤ BMI ＜ 24 |
| Ylipainoinen | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| Lihavuus | BMI ≥ 27 |
BMI-kaava ja aikuisten luokat ovat samat kaikille sukupuolille. Kehon rasva- ja lihassuhteet voivat vaihdella, joten tämä työkalu tarjoaa myös ideaalin painon ja vyötärön koon vertailun.
BMI on hyödyllinen aikuisten alustava seulontatyökalu, mutta se ei voi erottaa rasvaa lihaksista eikä korvaa täydellistä terveysarviointia.
Se voi olla. Urheilijoilla, joilla on enemmän lihaksia, voi olla korkeampi BMI ilman korkeaa kehon rasvaa. Harkitse myös kehon rasvaprosenttia ja vyötärön kokoa.
Ei. Lasten ja teini-ikäisten tulee käyttää ikään ja biologiseen sukupuoleen perustuvia kasvukaavioita.
Useimmille ihmisille riittää sen tallentaminen kuukausittain tasaiseen aikaan. Noudata ammattilaisten neuvoja, kun hallitset terveydentilaa.
Yleinen menetelmä toimii BMI:stä 22. Tämä työkalu käyttää myös pituuteen ja sukupuoleen perustuvaa vertailukaavaa ehdotetun painon näyttämiseen.
Kyllä. BMI on paino jaettuna pituuden neliöllä. Organisaatiot voivat käyttää erilaisia alueita tulkitakseen samaa arvoa.
Ihannepaino arvioidaan usein jommallakummalla näistä kahdesta menetelmästä:
Tämä menetelmä toimii BMI 22:sta, joka on terveen alueen keskiarvo, ja on hyödyllinen pitkän aikavälin tavoitteena aikuisille.
Tämä on kilogrammoina ilmaistu vertailukaava. Tällä sivulla näkyvä ehdotettu paino muuttuu valitun sukupuolen mukaan.
Ihanteellinen paino on vain viite. Kestävä terveellinen valikoima ja yleinen terveys merkitsevät enemmän kuin yhden tietyn numeron saavuttaminen.
Vältä rajua laihduttamista. Aloita säännöllisestä liikunnasta, tasapainoisista aterioista, riittävästä unesta ja asteittaisesta painotavoitteesta. Vyötärön mittaus voi tarjota hyödyllistä lisäkontekstia.
Alhainen paino voi liittyä riittämättömään ravitsemukseen ja muihin terveysongelmiin. Syö säännöllisiä aterioita, lisää laadukasta proteiinia ja ota yhteyttä lääkäriin, jos paino muuttuu huomattavasti tahattomasti.
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen vakavan liikalihavuuden, siihen liittyvien terveystilojen, unen aiheuttamien hengityshäiriöiden tai merkittävän tahattoman painonmuutoksen vuoksi.
BMI:tä voidaan käyttää yhdessä pituuden kanssa fyysisen tutkimuksen standardeissa; vahvistaa sovellettava standardi asiaankuuluvalta organisaatiolta.
Koulut voivat laskea BMI:n yhdeksi fyysisen kunnon ja terveyden hallinnan perusmittariksi.
Terveysraportissa suositellun alueen ulkopuolella oleva BMI voi auttaa sinua asettamaan asteittaisen, käytännöllisen painotavoitteen.
Käytä BMI:tä yhdessä vyötärön koon ja kehon rasvaprosentin kanssa asettaaksesi hyödyllisemmän tavoitteen kuin yksi tavoitepaino.