Enter your height and weight to get your BMI and adult category. Results are for personal reference, not a medical diagnosis.
مثال: 170 سانتی متر
مثال: 65 کیلوگرم
مثال: 5 فوت 9 اینچ
مثال: 154 پوند
🛡 این ابزار فقط برای مرجع است. برای بارداری، ورزشکاران، کودکان یا شرایط خاص پزشکی با یک متخصص مشورت کنید.
رژیم غذایی متعادل + ورزش منظم = زندگی سالم
مرجع دور کمر: مردان باید کمتر از 90 سانتی متر باشد
سانتی متر را وارد کنید یا از پا و اینچ استفاده کنید.
کیلوگرم و پوند به صورت خودکار تبدیل می شوند.
دسته بزرگسالان تایوان یا بین المللی WHO را انتخاب کنید.
فوراً BMI، دسته و محدوده وزن سالم خود را دریافت کنید.
BMI (شاخص توده بدنی) از قد و وزن برای تخمین اینکه آیا وزن در محدوده سالم عمومی است یا خیر استفاده می کند. برای خودآزمایی اولیه بزرگسالان مناسب است.
| دسته بندی | محدوده BMI |
|---|---|
| کموزن | BMI < 18.5 |
| سالم | 18.5 ≤ BMI ＜ 24 |
| اضافه وزن | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| چاقی | BMI ≥ 27 |
فرمول BMI و دسته های بزرگسالان برای همه جنس ها یکسان است. نسبت چربی بدن و عضله ممکن است متفاوت باشد، بنابراین این ابزار همچنین مرجعی برای وزن ایده آل و اندازه کمر ارائه می دهد.
BMI یک ابزار غربالگری اولیه مفید برای بزرگسالان است، اما نمی تواند چربی را از عضله تشخیص دهد و جایگزین ارزیابی سلامت کامل نمی شود.
می تواند باشد. ورزشکاران با عضله بیشتر ممکن است بدون داشتن چربی بدن بالا BMI بالاتری داشته باشند. درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را نیز در نظر بگیرید.
خیر. کودکان و نوجوانان باید از نمودارهای رشد بر اساس سن و جنس بیولوژیکی استفاده کنند.
برای اکثر مردم، ضبط آن به صورت ماهانه در یک زمان ثابت کافی است. توصیه های حرفه ای را هنگام مدیریت شرایط بهداشتی دنبال کنید.
یک روش رایج از BMI 22 برمیگردد. این ابزار همچنین از فرمول مرجع بر اساس قد و جنسیت برای نشان دادن وزن پیشنهادی استفاده میکند.
بله. BMI وزن تقسیم بر مجذور قد است. سازمان ها ممکن است از محدوده های مختلفی برای تفسیر یک مقدار استفاده کنند.
وزن ایده آل اغلب با یکی از این دو روش تخمین زده می شود:
این روش از BMI 22، یعنی وسط محدوده سالم، کار می کند و به عنوان یک هدف بلند مدت برای بزرگسالان مفید است.
این یک فرمول مرجع است که بر حسب کیلوگرم بیان می شود. وزن پیشنهادی نشان داده شده در این صفحه با جنسیت انتخاب شده تغییر می کند.
وزن ایده آل فقط یک مرجع است. یک محدوده سالم پایدار و سلامت کلی بیش از رسیدن به یک عدد خاص است.
از رژیم غذایی شدید خودداری کنید. با فعالیت منظم، وعده های غذایی متعادل، خواب کافی و وزن تدریجی شروع کنید. اندازه گیری دور کمر می تواند زمینه مفید دیگری را فراهم کند.
وزن کم می تواند با تغذیه ناکافی و سایر نگرانی های سلامتی مرتبط باشد. وعدههای غذایی منظم بخورید، پروتئین باکیفیت داشته باشید و اگر وزن بدون قصد تغییر محسوسی کرد، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
برای چاقی شدید، شرایط سلامت مرتبط، اختلال در تنفس در خواب، یا تغییر وزن ناخواسته قابل توجه با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.
BMI ممکن است همراه با قد در استانداردهای معاینه فیزیکی استفاده شود. استاندارد قابل اجرا را با سازمان مربوطه تایید کنید.
مدارس ممکن است BMI را به عنوان یکی از معیارهای اساسی آمادگی جسمانی و مدیریت سلامت محاسبه کنند.
BMI خارج از محدوده توصیه شده در گزارش سلامتی می تواند به شما در تعیین یک هدف وزنی تدریجی و عملی کمک کند.
از BMI همراه با اندازه دور کمر و درصد چربی بدن برای تعیین هدف مفیدتر از وزن هدف استفاده کنید.