Enter your height and weight to get your BMI and adult category. Results are for personal reference, not a medical diagnosis.
Παράδειγμα: 170 cm
Παράδειγμα: 65 κιλά
Παράδειγμα: 5 πόδια 9 ίντσες
Παράδειγμα: 154 λίβρες
🛡 Αυτό το εργαλείο είναι μόνο για αναφορά. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για εγκυμοσύνη, αθλητές, παιδιά ή ειδικές ιατρικές καταστάσεις.
Ισορροπημένη διατροφή + τακτική άσκηση = υγιεινή ζωή
Αναφορά περιφέρειας μέσης: οι άνδρες πρέπει να είναι μικρότεροι από 90 cm
Εισαγάγετε εκατοστά ή χρησιμοποιήστε πόδια και ίντσες.
Τα κιλά και οι λίρες μετατρέπονται αυτόματα.
Επιλέξτε τη διεθνή κατηγορία ενηλίκων Ταϊβάν ή ΠΟΥ.
Αποκτήστε άμεσα το ΔΜΣ, την κατηγορία και το εύρος υγιούς βάρους σας.
Ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος για να εκτιμήσει εάν το βάρος είναι εντός ενός γενικού υγιούς εύρους. Είναι κατάλληλο για αρχικό αυτοέλεγχο από ενήλικα.
| Κατηγορία | Εύρος ΔΜΣ |
|---|---|
| Ελλιποβαρής | ΔΜΣ < 18,5 |
| Υγιείς | 18,5 ≤ ΔΜΣ ＜ 24 |
| Υπερβολικό βάρος | 24 ≤ ΔΜΣ ＜ 27 |
| Παχυσαρκία | ΔΜΣ ≥ 27 |
Ο τύπος ΔΜΣ και οι κατηγορίες ενηλίκων είναι ίδιες για όλα τα φύλα. Οι αναλογίες σωματικού λίπους και μυών ενδέχεται να διαφέρουν, επομένως αυτό το εργαλείο παρέχει επίσης μια αναφορά ιδανικού βάρους και μεγέθους μέσης.
Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο αρχικής εξέτασης ενηλίκων, αλλά δεν μπορεί να διακρίνει το λίπος από τους μυς και δεν αντικαθιστά την πλήρη αξιολόγηση της υγείας.
Μπορεί να είναι. Οι αθλητές με περισσότερους μύες μπορεί να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ χωρίς να έχουν υψηλό σωματικό λίπος. Λάβετε υπόψη το ποσοστό σωματικού λίπους και το μέγεθος της μέσης επίσης.
Όχι. Τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν διαγράμματα ανάπτυξης με βάση την ηλικία και το βιολογικό φύλο.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί η μηνιαία καταγραφή του σε σταθερό χρόνο. Ακολουθήστε τις επαγγελματικές συμβουλές όταν διαχειρίζεστε καταστάσεις υγείας.
Μια συνηθισμένη μέθοδος λειτουργεί πίσω από έναν ΔΜΣ 22. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιεί επίσης μια φόρμουλα αναφοράς με βάση το ύψος και το φύλο για να δείξει ένα προτεινόμενο βάρος.
Ναι. Ο ΔΜΣ διαιρείται με το βάρος στο τετράγωνο του ύψους. Οι οργανισμοί μπορούν να χρησιμοποιούν διαφορετικά εύρη για να ερμηνεύσουν την ίδια τιμή.
Το ιδανικό βάρος εκτιμάται συχνά με μία από τις δύο παρακάτω μεθόδους:
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί πίσω από το ΔΜΣ 22, το μέσο του υγιούς εύρους, και είναι χρήσιμη ως μακροπρόθεσμος στόχος για ενήλικες.
Αυτός είναι ένας τύπος αναφοράς που εκφράζεται σε κιλά. Το προτεινόμενο βάρος που εμφανίζεται σε αυτή τη σελίδα αλλάζει ανάλογα με το επιλεγμένο φύλο.
Το ιδανικό βάρος είναι μόνο μια αναφορά. Ένα βιώσιμο εύρος υγείας και η συνολική υγεία έχουν μεγαλύτερη σημασία από την επίτευξη ενός συγκεκριμένου αριθμού.
Αποφύγετε τη δραστική δίαιτα. Ξεκινήστε με τακτική δραστηριότητα, ισορροπημένα γεύματα, επαρκή ύπνο και σταδιακό στόχο βάρους. Η μέτρηση της μέσης μπορεί να προσφέρει χρήσιμο πρόσθετο πλαίσιο.
Το χαμηλό βάρος μπορεί να σχετίζεται με ανεπαρκή διατροφή και άλλες ανησυχίες για την υγεία. Τρώτε τακτικά γεύματα, συμπεριλάβετε ποιοτική πρωτεΐνη και ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν το βάρος αλλάξει αισθητά χωρίς πρόθεση.
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σοβαρή παχυσαρκία, σχετικές παθήσεις υγείας, διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο ή σημαντική ακούσια αλλαγή βάρους.
Ο ΔΜΣ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με το ύψος στα πρότυπα φυσικής εξέτασης. επιβεβαιώστε το ισχύον πρότυπο με τον αρμόδιο οργανισμό.
Τα σχολεία μπορούν να υπολογίσουν το ΔΜΣ ως ένα βασικό μέτρο φυσικής κατάστασης και διαχείρισης της υγείας.
Ένας ΔΜΣ εκτός του συνιστώμενου εύρους σε μια αναφορά υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε έναν σταδιακό, πρακτικό στόχο βάρους.
Χρησιμοποιήστε το ΔΜΣ μαζί με το μέγεθος της μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους για να θέσετε έναν πιο χρήσιμο στόχο από ένα μεμονωμένο βάρος-στόχο.