BMI জানতে উচ্চতা ও ওজন লিখুন। ফলাফল কেবল নির্দেশনা, চিকিৎসা নির্ণয় নয়।
উদাহরণ: 170 সেমি
উদাহরণ: 65 কেজি
উদাহরণ: 5 ফুট 9 ইঞ্চি
উদাহরণ: 154 পাউন্ড
🛡 এই টুলটি শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য। গর্ভাবস্থা, ক্রীড়াবিদ, শিশু বা বিশেষ চিকিৎসা অবস্থার জন্য একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
সুষম খাদ্য + নিয়মিত ব্যায়াম = সুস্থ জীবন
কোমরের পরিধি রেফারেন্স: পুরুষদের 90 সেন্টিমিটারের কম হওয়া উচিত
সেন্টিমিটার প্রবেশ করুন, অথবা ফুট এবং ইঞ্চি ব্যবহার করুন।
কিলোগ্রাম এবং পাউন্ড স্বয়ংক্রিয়ভাবে রূপান্তরিত হয়.
তাইওয়ান প্রাপ্তবয়স্ক বা WHO আন্তর্জাতিক বিভাগ বেছে নিন।
অবিলম্বে আপনার BMI, বিভাগ, এবং স্বাস্থ্যকর-ওজন পরিসীমা পান।
BMI (বডি মাস ইনডেক্স) ওজন একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে আছে কিনা তা অনুমান করতে উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে। এটি একটি প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্ক স্ব-পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত।
| শ্রেণী | BMI পরিসীমা |
|---|---|
| কম ওজন | BMI < 18.5 |
| সুস্থ | 18.5 ≤ BMI ＜ 24 |
| অতিরিক্ত ওজন | 24 ≤ BMI ＜ 27 |
| স্থূলতা | BMI ≥ 27 |
BMI সূত্র এবং প্রাপ্তবয়স্কদের বিভাগ সব লিঙ্গের জন্য একই। শরীরের চর্বি এবং পেশী অনুপাত ভিন্ন হতে পারে, তাই এই টুলটি একটি আদর্শ-ওজন এবং কোমরের আকারের রেফারেন্সও প্রদান করে।
BMI হল একটি দরকারী প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্ক স্ক্রীনিং টুল, কিন্তু এটি পেশী থেকে চর্বি আলাদা করতে পারে না এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য মূল্যায়ন প্রতিস্থাপন করে না।
এটা হতে পারে. বেশি পেশীযুক্ত ক্রীড়াবিদদের শরীরে চর্বি না থাকলে উচ্চ BMI থাকতে পারে। শরীরের চর্বি শতাংশ এবং কোমরের আকারও বিবেচনা করুন।
না। শিশু এবং কিশোরদের বয়স এবং জৈবিক লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে বৃদ্ধির চার্ট ব্যবহার করা উচিত।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, একটি ধারাবাহিক সময়ে এটি মাসিক রেকর্ড করা যথেষ্ট। স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করার সময় পেশাদার পরামর্শ অনুসরণ করুন।
একটি সাধারণ পদ্ধতি 22 এর BMI থেকে ফিরে কাজ করে। এই টুলটি একটি প্রস্তাবিত ওজন দেখানোর জন্য একটি উচ্চতা- এবং লিঙ্গ-ভিত্তিক রেফারেন্স সূত্রও ব্যবহার করে।
হ্যাঁ। BMI হল ওজনকে উচ্চতা বর্গ দ্বারা ভাগ করা। সংস্থাগুলি একই মান ব্যাখ্যা করতে বিভিন্ন পরিসর ব্যবহার করতে পারে।
আদর্শ ওজন প্রায়শই এই দুটি পদ্ধতির যেকোনো একটি দিয়ে অনুমান করা হয়:
এই পদ্ধতি BMI 22 থেকে ফিরে কাজ করে, স্বাস্থ্যকর পরিসরের মাঝামাঝি, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হিসাবে কার্যকর।
এটি কিলোগ্রামে প্রকাশ করা একটি রেফারেন্স সূত্র। এই পৃষ্ঠার দ্বারা দেখানো প্রস্তাবিত ওজন নির্বাচিত লিঙ্গের সাথে পরিবর্তিত হয়।
আদর্শ ওজন শুধুমাত্র একটি রেফারেন্স. একটি টেকসই স্বাস্থ্যকর পরিসর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য একটি নির্দিষ্ট সংখ্যায় পৌঁছানোর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
কঠোর ডায়েটিং এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত কার্যকলাপ, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধীরে ধীরে ওজনের লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন। কোমর পরিমাপ দরকারী অতিরিক্ত প্রসঙ্গ প্রদান করতে পারে.
কম ওজন অপর্যাপ্ত পুষ্টি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে যুক্ত হতে পারে। নিয়মিত খাবার খান, মানসম্পন্ন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং উদ্দেশ্য ছাড়াই ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গুরুতর স্থূলতা, সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের অবস্থা, ঘুমের ব্যাঘাতযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস বা উল্লেখযোগ্য অনিচ্ছাকৃত ওজন পরিবর্তনের জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
শারীরিক-পরীক্ষার মানদণ্ডে উচ্চতার সাথে BMI একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে; প্রাসঙ্গিক সংস্থার সাথে প্রযোজ্য মান নিশ্চিত করুন।
স্কুলগুলি একটি মৌলিক শারীরিক-ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য-ব্যবস্থাপনার পরিমাপ হিসাবে BMI গণনা করতে পারে।
স্বাস্থ্য প্রতিবেদনে প্রস্তাবিত সীমার বাইরে একটি BMI আপনাকে ধীরে ধীরে, ব্যবহারিক ওজন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
একক লক্ষ্য ওজনের চেয়ে আরও কার্যকর লক্ষ্য সেট করতে কোমরের আকার এবং শরীরের চর্বি শতাংশের সাথে একসাথে BMI ব্যবহার করুন।