أدخل طولك ووزنك لمعرفة BMI وتصنيف البالغين. النتائج للاستئناس الشخصي وليست تشخيصاً طبياً.
مثال: 170 cm
مثال: 65 kg
مثال: 5 قدم 9 بوصة
مثال: 154 رطل
🛡 هذه الأداة للاستئناس فقط. استشر مختصاً للحمل والرياضيين والأطفال أو الحالات الطبية الخاصة.
نظام غذائي متوازن + ممارسة التمارين الرياضية بانتظام = حياة صحية
مرجع محيط الخصر: يجب أن يكون الرجال أقل من 90 سم
أدخل السنتيمترات، أو استخدم القدم والبوصة.
يتم تحويل الكيلوجرامات والجنيهات تلقائيا.
اختر فئة البالغين في تايوان أو فئة منظمة الصحة العالمية الدولية.
احصل على مؤشر كتلة الجسم والفئة ونطاق الوزن الصحي على الفور.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) الطول والوزن لتقدير ما إذا كان الوزن ضمن نطاق صحي عام. إنها مناسبة للفحص الذاتي الأولي للبالغين.
| الفئة | نطاق مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نقص الوزن | مؤشر كتلة الجسم <18.5 |
| صحي | 18.5 ≥ مؤشر كتلة الجسم <24 |
| زيادة الوزن | 24 ≥ مؤشر كتلة الجسم <27 |
| سمنة | مؤشر كتلة الجسم ≥ 27 |
صيغة مؤشر كتلة الجسم وفئات البالغين هي نفسها لجميع الجنسين. قد تختلف نسب الدهون في الجسم والعضلات، لذا توفر هذه الأداة أيضًا مرجعًا مثاليًا للوزن وحجم الخصر.
يعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص أولية مفيدة للبالغين، لكنه لا يمكنه التمييز بين الدهون والعضلات ولا يحل محل التقييم الصحي الكامل.
يمكن أن يكون. قد يكون لدى الرياضيين الذين لديهم المزيد من العضلات مؤشر كتلة الجسم أعلى دون ارتفاع نسبة الدهون في الجسم. ضع في اعتبارك نسبة الدهون في الجسم وحجم الخصر أيضًا.
لا. يجب على الأطفال والمراهقين استخدام مخططات النمو بناءً على العمر والجنس البيولوجي.
بالنسبة لمعظم الناس، تسجيله شهريا في وقت ثابت يكفي. اتبع النصائح المهنية عند إدارة الحالات الصحية.
هناك طريقة شائعة تعمل من خلال مؤشر كتلة الجسم البالغ 22. وتستخدم هذه الأداة أيضًا صيغة مرجعية تعتمد على الطول والجنس لإظهار الوزن المقترح.
نعم. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن مقسومًا على مربع الطول. قد تستخدم المنظمات نطاقات مختلفة لتفسير نفس القيمة.
غالبًا ما يتم تقدير الوزن المثالي بإحدى الطريقتين التاليتين:
تعمل هذه الطريقة من مؤشر كتلة الجسم 22، وهو منتصف النطاق الصحي، وهي مفيدة كهدف طويل المدى للبالغين.
هذه صيغة مرجعية معبر عنها بالكيلوجرام. الوزن المقترح الذي تظهره هذه الصفحة يتغير باختلاف الجنس المحدد.
الوزن المثالي هو مجرد مرجع. إن النطاق الصحي المستدام والصحة العامة أكثر أهمية من الوصول إلى رقم معين.
تجنب اتباع نظام غذائي جذري. ابدأ بنشاط منتظم ووجبات متوازنة ونوم كافٍ وهدف تدريجي للوزن. يمكن أن يوفر قياس الخصر سياقًا إضافيًا مفيدًا.
يمكن أن يرتبط انخفاض الوزن بعدم كفاية التغذية والمخاوف الصحية الأخرى. تناول وجبات منتظمة، تشمل البروتين عالي الجودة، واطلب المشورة الطبية إذا تغير الوزن بشكل ملحوظ دون قصد.
استشر أخصائيًا صحيًا في حالة السمنة المفرطة أو الحالات الصحية ذات الصلة أو التنفس المضطرب أثناء النوم أو التغيير الكبير غير المقصود في الوزن.
ويمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم مع الطول في معايير الفحص البدني؛ تأكيد المعيار المطبق مع المنظمة ذات الصلة.
قد تقوم المدارس بحساب مؤشر كتلة الجسم باعتباره أحد المقاييس الأساسية للياقة البدنية وإدارة الصحة.
يمكن أن يساعدك مؤشر كتلة الجسم الذي يقع خارج النطاق الموصى به في التقرير الصحي على تحديد هدف تدريجي وعملي للوزن.
استخدم مؤشر كتلة الجسم مع حجم الخصر ونسبة الدهون في الجسم لتحديد هدف أكثر فائدة من الوزن المستهدف الواحد.